Hoofdborden
1 oktober 2021
De top 5 oorzaken van slecht slapen
Hoeveel slaap heeft een gemiddeld mens nodig?
Natuurlijk verschilt de hoeveelheid slaap die je nodig hebt van mens tot mens. Niet iedereen is hetzelfde en ook niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid slaap nodig. Sommige mensen slapen 10 uur, anderen hebben voldoende aan 6 uur slaap. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar zowel slaapgedrag als slecht slapen. Een overzicht van hoeveel slaap een mens gemiddeld nodig heeft:
- Jonger dan 1 jaar: je hebt 15 tot 17 uur slaap nodig.
- Kinderen hebben gemiddeld 10 uur slaap nodig.
- Volwassenen hebben gemiddeld 8 uur slaap nodig.
Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?
Als je een paar nachten slecht slaapt, ontdek je al snel hoe belangrijk een goede nachtrust voor je is. Je bent wat prikkelbaarder, je hebt meer moeite om je te concentreren en je immuunsysteem raakt uitgeput. Een paar nachten slecht slapen wil overigens niet meteen zeggen dat je een slaapstoornis hebt en je moet laten behandelen. Er zijn gelukkig een aantal onschuldige oorzaken van slecht slapen, die je in no time zelf oplost. We zetten ze hieronder op een rijtje voor je:
1. Stress
Waarschijnlijk verbaast deze oorzaak je helemaal niet. 9 op de 10 mensen hebben tegenwoordig last van stress. Een drukke baan, een druk sociaal leven ernaast en alle ballen in de lucht houden, kan er op den duur voor zorgen dat je last van stress krijgt. Met name inslapen wordt dan een probleem.
Tip: ’s avonds een wandeling of yoga kan de slaap verbeteren.
2. Mobieltjes en andere schermen
Mobieltjes en andere schermen produceren blauw licht dat blokkerend werkt op de aanmaak van het hormoon melatonine. Dit hormoon heeft je lichaam nodig om in slaap te vallen. Gebruik dus altijd een blauwlichtfilter als je deze apparaten in de slaapkamer gebruikt. Het beste is natuurlijk om je telefoon niet mee naar de slaapkamer te nemen. Je zult zien dat slecht slapen al snel tot het verleden behoort.
Tip: neem je telefoon of tablet niet mee naar de slaapkamer.
3. Verkeerd beddengoed
Het zal je misschien verbazen maar ook je beddengoed kan een oorzaak zijn van slecht slapen. Je dekbed kan bijvoorbeeld te zwaar of te licht zijn waardoor jij meer problemen met slapen hebt. Ook een ander hoofdkussen kan je slaap bevorderen.
Tip: transpireer je veel? Kies dan voor katoenen lakens en goed ventilerend dekbed.
4. Huisstofmijt
Je kent ze wel, die microscopische diertjes die je bed en beddengoed tot hun thuis willen maken. Als je last hebt van een huisstofmijt allergie dan kunnen deze beestjes je nachtrust flink verstoren.
Tip: kies voor een antiallergische matrashoes.
5. Verkeerd of versleten matras
Meestal vervang je je matras elke 8 tot 10 jaar. Een oud, versleten matras kan namelijk een oorzaak van slecht slapen zijn. Het matras biedt dan geen ondersteuning aan je lichaam, waardoor je slechter slaapt en last krijgt van lichamelijke klachten.
Tip: beslis of je matras nog goed is. Zo niet, koop dan een nieuw matras.
Slaap jij slecht en weet je niet waar dit aan ligt? Wij helpen je graag en geven je graag persoonlijke slaapadvies. Bezoek onze showroom in Breda.
Meer blog artikelen
Verschil koudschuim en traagschuim
10 maart 2025
Twee veel voorkomende vullingen van matrassen zijn koudschuim en traagschuim. Wat zijn de verschillen en de voor- en nadelen van beide vullingen? Dit kan van invloed zijn op jouw persoonlijke keuze.
Lees meer
Slaaptips om beter te slapen en te genieten van je nachtrust
11 september 2024
Je nachtrust is van groot belang voor je mentale en fysieke gezondheid. Maar hoe slaap je voldoende in onze wereld van licht, met allerlei afleidingen als televisies, computers en smartphones? Wij geven je 6 praktische tips om beter te slapen
Lees meer